个四拍的伸展活动。元容秋跟着照做。感受到肌肉的拉伸，有些动作，她做起来很吃力，他却很轻松做到。
做完热身活动，徐璨森将瑜珈垫铺在地上，让她站上去，教她第一个动作。
徐璨森让她将弹力带踩在足下，身体前倾，双手拿着弹力带前后摆动，上肢训练。元容秋踩好弹力带，身体直挺站着，徐璨森双手扶着她的腰，“屈膝。”他示意她弯曲微前倾，元容秋照做。徐璨森让她拿着弹力带，双手平举，元容秋照作，最后平举时感受到拉扯的反作用力，拉得有点费力。
徐璨森轻声道：“慢慢来。”他站在她身旁，让她再尝试。
元容秋继续一前一后平举，做到两个八拍，她已经觉得手臂酸痛。放下弹力带，她额头已经出汗。徐璨森轻抚她额前，“累吗？”
元容秋小脸通红，呼吸急促，“还好。”
第二个动作，元容秋扎个马步，双手平举向外拉伸。徐璨森在身后，轻扶着她的背，让她挺直背。他的掌烫在她的背上，她努力将注意力集中在手中的弹力带上，他大掌粗糙的指纹在她背上摩擦，总是令她分神，呼吸有点紊乱。
徐璨森低下头靠在她脸侧，“控制呼吸，不要急。”
元容秋脸更红，你，你别靠这么近，我才不会乱。
徐璨森双手扶着她的腰，声音轻柔，“如果撑不住，就停下来。”
徐璨森的气息在她耳边轻扫，像羽毛、像丝绸、像细雨，令她心更痒，气更乱。运动时激发出的荷尔蒙让人对异性的荷尔蒙更敏感，他就在她身边，他身上的独有的气味此刻对于她就是一种煎熬。她闭着眼，用力地重复动作，手臂的酸疼赶不上心里的反复纠结磨人。
徐璨森似乎未察觉，只是专注地看着她面若桃花，细汗渗出，整个人都因运动变得光彩夺目，她运动时有种别样的韵味。
元容秋练完第二个动作，已经大汗淋漓，徐璨森问她，“要不要休息一下？”
元容秋摇头，心狂跳，胸前波涛汹涌。徐璨森看一眼，快速地别开眼，她在健身，不能打扰她。
徐璨森看一眼墙角的瑜珈球，“要不要试一下那个？”
元容秋喘着气点头，瑜珈球至少可以坐一下。
徐璨森将瑜珈球拿过来，放在中间，元容秋坐在球上，球弹了弹。元容秋正好坐下来休息一下。
徐璨森拿来一条毛巾，给元容秋擦擦汗。
元容秋看着徐璨森低下的头，他的头发此刻不似出门时那般整齐，有几绺垂在额前，显得更落拓不羁，英气俊逸。
元容秋情不自禁地将那几绺拨开，徐璨森看着她，眼里暗流涌动。元容秋羞涩地收回手，看向别处，红彤彤的耳根一下泄露心底的秘密。
徐璨森将毛巾挂在颈上，双手扶着她的腰，“会不会仰卧起坐？”
元容秋有点迟疑，她没试过，不知道能不能做到。
徐璨森让她双腿打开，撑在地面上，扶着她的腰慢慢往下躺，让臀部与下背部靠在瑜珈球上，然后做仰卧起坐。
元容秋在他的指导下，慢慢躺在瑜珈球上。徐璨森扶着她的臀部让她再往下躺一点，她艰难地咽了咽，他的掌托着她臀部时，火热的掌心一下熨烫着她娇嫩的肌肤，她能感受到热浪从那辐射向全身，从大腿一直到脚尖，再到心脏全是滚烫的沸水，咕咕咕地从心里冒出泡。心脏到腰间再到某个地方都有种酸麻感，酥酥地，令她双腿几乎撑不住地。
徐璨森一手托着她的臀部，一手扶着她的腰，“来，试一下。”
元容秋双手摸着双耳躺平，再用腰腹发力，用力起身。
一下，两下，徐璨森一直扶着她的腰，稳住她在瑜珈球上保持平衡。
元容秋起身时，能看到眼前他，他专注的眼神让她很心安。元容秋努力摒弃掉脑中的杂念，用力地起身躺下。
徐璨森看着她专注的模样，她起伏的动作对他简直是一种折磨。手心是她滑腻的肌肤，眼前是急速跳动的山峰，小小的脸庞挥发着汗水，整个人都散发出健康与活力。他无法抑制地会想起某个让他意乱情迷的画面，散乱的发，湿浸的枕巾，满脸娇艳，他口干舌燥。原来，一起健身会这么诱人。
元容秋停下，平躺在瑜珈球上，徐璨森双手抓着她，将她拉起身。
两人起身，她没站稳，徐璨森连忙紧紧抱住她。元容秋靠在他怀里喘息，徐璨森低头看着怀里的她，心魔狂舞，好想，好想……
元容秋抬眼，看着他，徐璨森倒吸口气，闭上眼。她仰头望他时，倏然给他心脏一枪。她樱唇微启，眼波似水，完全是一种红果果的邀约。
元容秋以为他刚才半蹲着扶她也累了，她轻抚他额角的汗水，他双手一紧，将她按在怀里，她不敢动，两人都穿着单薄的运动服，肌肉的变化分外清晰。
片刻后，元容秋正想开口，徐璨森猛然在她颈上狠狠吮吸，吓得元容秋一动不动